A True Happy Single Me

Ingat dengan iklan yang dibintangi aktor muda Ringgo? Dalam iklan yang bersetting suatu resepsi pernikahan tersebut, Ringgo tampak diberondong pertanyaan ‘kapan kawin’. Alih-laih panik, Ringgo malah dengan santai menjawab, ‘May’, alias ‘Maybe Yes, Maybe Not’.

Ingat dengan iklan yang dibintangi aktor muda Ringgo? Dalam iklan yang bersetting suatu resepsi pernikahan tersebut, Ringgo tampak diberondong pertanyaan ‘kapan kawin’. Alih-laih panik, Ringgo malah dengan santai menjawab, ‘May’, alias ‘Maybe Yes, Maybe Not’.

Pilihan melajang ataupun berkeluarga ini memang menjadi polemik di kehidupan perempuan masa kini yang seakan dituntut untuk selalu sempurna luar dalam ataupun secara pandangan sosial. Pandangan akan perempuan yang masih melajang dianggap sebagai ‘belum laku’ ataupun pasti ada yang tidak beres memang seringkali menjadi siksaan psikis yang sangat menganggu. Nyatanya, melajang itu sendiri adalah suatu pilihan hidup dan bukannya malah menjauhkan kebahagiaan.

Mengutip Psikolog Perilaku Perempuan, Ratih Ibrahim, melajang kini merupakan salah satu alternatif hidup. Lagipula tidak tertutup kemungkinan bahwa para lajang itu juga akan terus melajang, karena peluang untuk menemukan ‘soulmate’ akan selalu ada. Ketika diri sudah siap luar dalam, keputusan apakah akan tetap melajang ataupun berkeluarga dapat dipilih dengan tidak terburu-buru dan bijaksana.

Being single and happy bukan hanya merupakan wacana belaka. Semuanya tergantung dari pola hidup dan cara berpikir. Penelitian Michael Sullivan (2005) pun mengatakan bahwa mereka yang memiliki makna hidup yang positif cenderung memiliki kebahagiaan hidup yang sejati. Termasuk tentunya mereka yang masih berstatus lajang.

Bila sudah begitu, menjadi ‘a true happy single me’ pun bisa Anda sandang. Sediki tips dari Ratih Ibrahim pun kami bocorkan untuk Anda:

1. Fokuskan pada hal-hal positif yang ada dalam diri Anda. Pada semua menarik dan hebat yang Anda miliki.

2. Sibukkan diri. Banyak sekali hal yang dapat dilakukan ketimbang menganggur dan menjadi jenuh sendiri akan hidup Anda.

3. Setiap orang pasti punya hobi, begitu pula dengan Anda. Luangkanlah waktu untuk melakukan hobi Anda dan mengembangkannya.

4. Do read! Entah itu yang berbentuk print ataupun browsing di dunia maya. Broaden your horizon.
5. Seperti halnya hobi, pasti setiap orang juga memiliki musik favorit masing-masing. Dengarkan musik favorit Anda, compile dalam IPOD kesayangan dan buatlah hidup lebih semarak dengan musik.

6. Rawat diri dan buat penampilan selalu prima. Untuk itu peliharalah kebersihan, kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsumsilah makanan bergizi dan bervitamin yang dibutuhkan secara seimbang. Istirahat dengan cukup serta olahraga teratur. Sesekali memanjakan diri ke salon juga perlu.

7. Get socialized! Ayo bergaul, dan perbanyak teman dari segala kalangan. Teman lama dimaintain, sementara teman baru semakin diperbanyak.

8. Have fun! Beri kesempatan untuk lebih rileks dan gembira. Sesekali melakukan hal-hal konyol bersama sahabat-sahabat Anda dan mendapatkan tawa berkualitas akan menjadi refreshing yang sangat menyegarkan.

So, single and happy? Yes I am!

Sumber: hanyawanita.com

Sudahkah Anda Menemukan Sahabat Sejati?

Bagi banyak orang, sahabat adalah seseorang yang bisa mengerti dan memahami kebaikan dan keburukan kita. Sahabat bukan hanya untuk tempat berkeluh kesah disaat kita memiliki masalah, lebih dari itu sahabat merupakan orang yang selalu ada dikala sedih dan gembira.

Ada pepatah yang mengatakan bahwa dimana bumi berpijak disanalah kita bisa mendapatkan teman sebanyak-banyaknya. Namun apakah semudah itu kita bisa menemukan seorang sahabat sejati? Jawabannya tidak bisa ditentukan secara pasti, tapi kita bisa mengukurnya lewat hati kita sendiri.

Ada beberapa hal yang mungkin bisa menjadi tolak ukur untuk menemukan sahabat sejati anda:

~ Seorang sahabat akan sebisa mungkin ada disaat kita sedih dan duka. Dikatakan demikian karena sahabat pun memiliki kehidupannya sendiri. Jadi sebenarnya kita pun tidak boleh untuk memaksakan keberadaan sahabat di sisi kita selalu. Tapi sahabat akan dengan sendirinya hadir untuk kita saat kita membutuhkannya.

~ Percaya atau tidak, yang namanya sahabat sejati itu mempunyai ikatan batin yang kuat, seperti layaknya anak kembar, satu sama lain perasaan itu pun bisa saling berkaitan erat dan mungkin hal tersebut tidak anda sadari.

~ Sahabat tidak akan perhitungan dengan apa yang telah ia berikan, karena pemberiannya itu merupakan satu bentuk ketulusan tanpa pamrih. Dari pemberian itu kita bisa tahu seberapa pentingnya nilai persahabatan itu sendiri.

~ Disaat anda atau sahabat melakukan kesalahan, sudah sepatutnya mengingatkan atau memberi masukan. Sekalipun kita tidak bisa menerima saran dari sahabat, tapi itu sudah termasuk bentuk kepeduliannya dan keterbukaan untuk kebaikan diri kita. Karena tidak ada sahabat yang akan menjerumuskan ke hal yang buruk.

~ Sahabat sejati tidak pernah mengenal istilah “Bekas”, seperti halnya orang tua dan keluarga, persahabatan mempunyai ruang khusus di hati masing-masing individu yang memiliki sahabat sejati di dalam hidupnya.


Friendship is never ending...

Sumber : hanyawanita.com

Solusi Jitu Atasi PMS

Gampang kesal, tersinggung, moody, dan ngomel terus sepanjang hari? Hitung deh, apakah sebentar lagi jadwal haid Anda tiba? Ini dia solusinya.

Sindrom yang dikenal dengan premenstrual syndrome (PMS) atau sindrom premenstruasi ini, biasanya terjadi 7-10 hari menjelang menstruasi dan dapat mengakibatkan perubahan fisik dan emosi pada penderitanya. Mengenai penyebabnya belum diketahui pasti. Namun dugaan terbesar akibat perubahan kadar hormon dalam tubuh wanita saat mau datang haid.

Gejala fisik PMS biasanya ditandai dengan nyeri tekan pada payudara, banyaknya cairan di sekitar vagina, sakit kepala, mual, muntah, perut kembung, dan tidak nafsu makan. Sementara, emosi jadi labil, gampang cemas, cepat marah, mudah tersinggung, takut dan gelisah berlebihan, susah tidur, serta sulit berkonsentrasi.

Meskipun mungkin tak dapat dihindari sama sekali, ada beberapa langkah jitu yang dapat dilakukan untuk mengatasi PMS:

1. Kenalilah diri Anda

Buatlah catatan mengenai siklus haid Anda, serta gejala fisik dan emosi yang dialami sebelum menstruasi. Sehingga Anda bisa menghadapi dengan lebih santai saat gejala rutin itu datang. "O..sakit kepalaku ini juga akan hilang besok setelah mens," misalnya.

2. Lakukan relaksasi secara teratur

Relaksasi (melalui teknik olah napas seperti dalam meditasi dan yoga) terbukti dapat memberikan ketenangan. Bahkan, latihan relaksasi yang dilakukan secara teratur (5-10 menit tiap harinya) dapat mengurangi simtom parah PMS hingga 57 persen.

3. Kurangi stres

Stres, karena menimbulkan kecemasan, ketegangan, dan kegelisahan, akan memperparah PMS. Untuk itu, kendalikan stres dengan mengelola waktu seoptimal mungkin (kapan saat bekerja dan kapan saat santai).

4. Hindari kafein dan alkohol sebelum haid

Makanan atau minuman semacam itu hanya menyebabkan tubuh menjadi tidak dapat relaks (karena didorong untuk selalu aktif dan tegang terus) serta membuat emosi Anda makin labil.

5. Kurangi asupan garam dan makanan yang asin

Lakukan diet rendah garam 1-2 minggu sebelum haid untuk mengurangi pembengkakan dan penumpukan cairan pada tubuh.

6. Banyak mengonsumsi kalsium

Sebelum datang haid, disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan kalsium, seperti susu, yoghurt dan keju.

7. Berolahraga teratur

Berolahraga sebelum dan sesudah masa menstruasi akan membantu mengurangi PMS, karena olahraga merangsang keluarnya hormon endorfin yang diperlukan untuk mendorong munculnya rasa gembira.

8. Kompres air hangat

Air hangat terbukti efektif membuat tubuh dan pikiran lebih relaks. Untuk mengatasi kram perut yang mungkin timbul, kompres bagian perut dengan air hangat agar otot-otot di bagian perut mengendur.

9. Bila perlu konsultasikan ke dokter

Bila dirasa sudah tak mampu mengendalikan PMS, tak ada salahnya berkonsultasi ke dokter. Umumnya dokter akan memberikan obat-obatan penghilang rasa sakit, misalnya untuk sakit yang berlebihan.

Sumber : Kompas.com

Kiat Sehat Untuk Perempuan Aktif

Boleh saja Anda mengaku sebagai perempuan sehat yang memiliki daya tahan tubuh kuat. Namun sebagai perempuan aktif yang memiliki fungsi ganda baik di kantor maupun di rumah, terkadang Anda sering alpa dan mengabaikan kesehatan tubuh Anda.

Biasanya kendala yang sering ditemui oleh para perempuan bekerja dengan aktivitas yang padat adalah kesulitan mengatur pola makan yang sehat. Padahal dari makanan, Anda akan mendapatkan energi dan kekuatan untuk menangkal beragam penyakit, seperti sakit kepala, sakit maag, tiphus dan penyakit kronis lain.

Nah, agar tubuh tetap sehat tak terabaikan meskipun Anda sangat sibuk, berikutbeberapa kiat mengatur pola makan yang bisa Anda terapkan :

Pukul 06.00 Pagi

1. Biasakan untuk memulai hari dengan mengonsumsi secangkir susu hangat. Kandungan kalsium dan vitamin D pada susu terbukti dapat menangkal beragam penyakit termasuk osteoporosis.

2. Sarapan dengan sereal. Sereal baik karena Anda akan mendapatkan kandungan serat yang banyak dalam porsi kecil.

3. Multivitamin. Multivitamin atau suplemen memiliki manfaat yang cukup tinggi. Mereka yang biasa mengonsumsi mineral suplemen atau multivitamin secara teratur setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, dan kanker.

4. Banyak minum air putih, karena kekurangan mineral menyebabkan Anda mudah letih, kurang konsentrasi dan sakit kepala.

5. Jika Anda menderita nyeri lambung, sebelum beraktivitas ada baiknya Anda mengonsumsi obat maag yang bekerja dengan aksi ganda untuk menetralisir kelebihan asam lambung sekaligus mengurangi produksi asam lambung. Sehingga Anda akan bebas beraktivitas seharian tanpa gangguan sakit lambung. Pilih dalam bentuk tablet kunyah selain lebih praktis, tablet kunyah mudah larut dan bekerja langsung di lambung.

Pukul 08.00 Pagi.

Jangan lupa sediakan makanan ringan yang menyehatkan, seperti biskuit. Bawa 1 bungkus biskuit sebagai camilan Anda selama di perjalanan dan letakkan di tempat yang mudah terlihat. Cara ini ampuh bagi Anda yang mengalami gangguan lambung seperti sakit maag. Biasanya jika perut dibiarkan kosong, maka produksi asam lambung akan meningkat dan menimbulkan rasa perih, mual dan nyeri di ulu hati.

Pukul 12.00 Siang.

Jika sedang dikejar deadline, biasanya perempuan bekerja sering lupa atau bahkan mengulur waktu makan siang. Padahal makan siang itu baik untuk memulihkan stamina dan menambah energi untuk aktivitas selanjutnya. Jadi bila waktu makan siang tiba, segeralah mencari menu makanan favorit Anda, jangan menunggu sampai perut Anda ”berteriak”.

Untuk menu makan siang ada baiknya Anda memilih menu yang sarat gizi dan mengandung cukup karbohidrat, serat, protein dan lemak, seperti nasi, kentang, daging, telur dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang terlalu asam dan pedas, jika Anda penderita sakit maag.

Dengan perut terisi makanan sarat gizi, tenaga akan kembali pulih dan Anda bisa melanjutkan aktivitas tanpa takut nyeri lambung akan menyerang.

Pukul 05.00 Sore.

Terjebak dalam kemacetan di jalan, sementara perut terasa kosong? Cepat ambil camilan Anda.

Roti gandum bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengisi perut. Selain untuk menahan rasa lapar, roti gandum juga dapat memberi energi tambahan untuk melanjutkan perjalanan pulang Anda.

Bagi penderita sakit maag, sebaiknya hindari camilan yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat, seperti pisang ambon, buah yang dikeringkan, coklat dan minuman bersoda.

Pukul 08.00 Malam

Tiba di rumah, ada baiknya Anda menutup hari panjang selama di kantor atau di lapangan dengan makan malam. Tidak perlu memilih menu makanan yang terlalu berat, karena selain bisa mengganggu program diet Anda juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Sumber : Conectique.com

Diet Pisang, Bikin Cepat Langsing?

DIET pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang populer. Kabarnya, teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup cespleng menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode diet ini?

Diperkenalkan pertama kali oleh Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, metode diet ini langsung populer berkat cerita yang menyebar dari mulut ke mulut, publikasi di internet, televisi, artikel majalah, serta buku yang ditulis Watanabe.

Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu, jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh disantap tapi hanya di siang hari.

Yang membuat metode diet ini sangat populer adalah tidak dimasukkannya unsur olahraga. Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.

Mempercepat pencernaan
Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.

Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.

Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua, juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.

Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi di usus kecil dan langsung ke usus besar.

Masih Kontroversi
Meski populer, banyak ahli yang meragukan kemampuan diet ini. Pisang dan buah-buahan lain memang sering menjadi santapan wajib bagi orang yang ingin langsing. Tapi, sebenarnya pisang tak punya kandungan khusus yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, tidak berpantang makanan bukanlah hal yang cocok dalam usaha menurunkan berat badan. Agar usaha pelangsingan sukses, kita harus aktif secara fisik dan mengontrol kalori. Dan untuk tetap sehat, tentu kita harus mengonsumsi makanan sehat. Para ahli sepakat tak ada satu makanan pun yang bisa membakar lemak. Bila memang ada, tentu masalah obesitas dapat dengan mudah diatasi, bukan?

AN
Sumber : WebMD/kompas.com